Qu’est-ce que l’hypnose ? Ce qui se passe réellement pendant une séance

Quand on parle d’hypnose, certaines personnes imaginent encore quelqu’un qui claque des doigts et leur fait perdre totalement le contrôle.

D’autres me disent avant une première séance :

« Et si je n’arrive pas à être hypnotisé(e) ? »

« Est-ce que je vais dormir ? »

« Est-ce que je vais quand même vous entendre ? »

Ces interrogations sont tout à fait normales. L’hypnose thérapeutique est pourtant bien différente de l’hypnose de spectacle.

Alors, qu’est-ce que l’hypnose exactement et que se passe-t-il réellement pendant une séance ?

Qu’est-ce que l’hypnose thérapeutique ?

L’hypnose est un état modifié de conscience, un état naturel que nous pouvons connaître spontanément dans la vie quotidienne.

Vous est-il déjà arrivé d’être tellement absorbé(e) par un film que vous ne voyez pas le temps passer ? De conduire sur un trajet familier et de réaliser soudainement que vous êtes presque arrivé(e) ? Ou encore d’être complètement plongé(e) dans vos pensées ?

L’état hypnotique peut s’apparenter à cette capacité naturelle à porter son attention différemment.

Pendant une séance, je vous accompagne pour favoriser volontairement cet état et vous permettre de vous concentrer davantage sur vos ressentis, vos ressources et le travail que nous réalisons ensemble.

Est-ce que je dors pendant une séance d’hypnose ?

Non. Et c’est probablement l’une des idées reçues les plus fréquentes.

Même si vous êtes profondément détendu(e), vous pouvez continuer à entendre ma voix et à percevoir ce qui se passe autour de vous.

Certaines personnes ressentent une grande relaxation, d’autres ont l’impression de rester parfaitement éveillées. Certaines ressentent beaucoup de choses, d’autres beaucoup moins.

Il n’existe pas une seule « bonne » manière de vivre l’hypnose.

Et ressentir peu de choses ne signifie pas que vous n’avez pas été en état d’hypnose.

Vais-je perdre le contrôle ?

Non.

Pendant une séance d’hypnose thérapeutique, vous ne devenez pas une personne dépourvue de volonté.

Vous restez acteur ou actrice de la séance. Vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux ou interrompre l’expérience si vous en ressentez le besoin.

Mon rôle n’est pas de prendre le contrôle sur vous, mais de vous accompagner et de vous guider vers l’objectif que nous avons défini ensemble.

Et si je n’arrive pas à être hypnotisé(e) ?

C’est une inquiétude que j’entends régulièrement.

Il n’est pourtant pas nécessaire d’être particulièrement réceptif, de savoir méditer ou d’avoir déjà pratiqué l’hypnose.

Chaque personne entre dans l’expérience à sa manière.

Certaines personnes visualisent facilement des images. D’autres ressentent davantage des sensations, des émotions ou simplement une impression de détente.

Je m’adapte donc à votre façon de fonctionner plutôt que de vous demander de vous adapter à une méthode rigide.

Est-ce que je me souviendrai de la séance ?

Généralement, oui.

Vous pouvez vous souvenir de l’ensemble de la séance ou avoir l’impression que certains passages sont plus flous, notamment lorsque vous êtes très absorbé(e) ou profondément détendu(e).

Mais l’objectif d’une séance thérapeutique n’est pas de vous faire oublier ce qui s’est passé.

Comment se déroule une séance d’hypnose avec moi ?

Une séance ne commence pas lorsque vous fermez les yeux.

Elle commence d’abord par un échange.

Nous prenons le temps de parler de ce qui vous amène, de ce que vous vivez, de vos attentes et de l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Cette étape est importante pour moi car je ne travaille pas uniquement sur un symptôme : je travaille avec la personne qui se trouve derrière ce symptôme.

La séance d’hypnose est ensuite construite et adaptée en fonction de ce que nous avons identifié ensemble.

Je vous guide progressivement vers l’état hypnotique, puis nous réalisons le travail thérapeutique avant de revenir tranquillement à un état de conscience habituel.

Pour quelles problématiques peut-on utiliser l’hypnose ?

L’hypnose peut être utilisée dans différents types d’accompagnement, notamment pour travailler sur :

• le stress, l’anxiété et les ruminations ;

• certaines problématiques de peau lorsque le stress ou les émotions interviennent ;

• le comportement alimentaire et la perte de poids ;

• certaines habitudes ou compulsions ;

• les phobies et certaines peurs ;

• la confiance en soi ;

• le deuil et certaines difficultés émotionnelles.

L’accompagnement doit évidemment être adapté à chaque situation et l’hypnose ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Faut-il « croire » à l’hypnose pour que cela fonctionne ?

L’hypnose n’est pas une question de croyance.

Vous n’avez pas besoin d’arriver en séance en étant convaincu(e) que « ça va marcher ».

En revanche, il est important d’avoir envie de participer à l’expérience et de vous laisser guider.

Et surtout, vous n’avez rien à réussir.

Vous n’avez pas besoin de dormir, de voir des images extraordinaires ou de ressentir quelque chose de spectaculaire.

L’hypnose est avant tout une expérience personnelle, et chaque personne la vit différemment.